COS’È LA RUMINAZIONE
La ruminazione mentale è la tendenza a pensare e ripensare, in maniera ossessiva, a eventi passati, cercando di capire le cause e di analizzare le conseguenze.
I nostri pensieri finiscono in un loop dannoso, inchiodati a quello che è successo, a cosa abbiamo provato e ai comportamenti dell’altra persona.
Perché si è comportato/a così?
Cosa avrà voluto dire?
Ho sbagliato qualcosa?
Ho fatto bene a rispondere in quella maniera?
Adesso cosa farà?
Cerchiamo di capire la situazione, analizzandola da tutti i punti di vista, e di prevedere cosa succederà.
Questi pensieri costanti fanno parte della ruminazione mentale.
Ma perché finiamo in questo circolo vizioso da cui non riusciamo ad uscire?
LA CAUSA DELLA RUMINAZIONE
Ci sono due aspetti da considerare quando analizziamo le cause della ruminazione:
- la percezione di controllo
- la gratificazione dell’inconscio
La percezione di controllo
Continuare a pensare a ciò che è successo, trovando un possibile spiegazione, aumenta il nostro controllo percepito: se io capisco la dinamica, ho più controllo sulla situazione e posso prevedere cosa succederà.
Se invece sono in dubbio e non trovo una spiegazione plausibile, aumenterà in me la confusione e la paura che accada di nuovo qualcosa che mi farà soffrire.
Pensare e ripensare a un evento aumenta il mio senso di sicurezza personale.
La gratificazione dell’inconscio
L’inconscio è la nostra parte emotiva ed è in costante ricerca di emozioni forti.
E quale occasione migliore di rivivere un’emozione se non pensare in maniera ossessiva ad una situazione che è molto coinvolgente?
L’inconscio ci spinge a rivivere quella circostanza proprio perché il ricordo farà riemergere tutti gli stati d’animo provati.
E, così, otterrà le emozioni che cerca.
Non lo fa perché è malvagio e sadico, ma perché il file di quell’evento è ancora aperto.
Non abbiamo elaborato del tutto ciò che è successo, e questo gli permette di nutrirsi ancora di quelle emozioni.
Quando riusciremo a lasciar andare il passato e i ricordi, allora l’inconscio si dedicherà ad altro, esattamente come faremo noi.
COME FAR PASSARE LA RUMINAZIONE
Qual è la soluzione per questo loop di pensieri senza fine?
È un circolo vizioso spesso accompagnato da dolore, rabbia o ansia.
In generale, ci fa rivivere emozioni negative che ci prosciugano le energie e ci impediscono di goderci il presente.
Ciò che possiamo fare per risolvere la situazione è sfruttare il dialogo diretto con l’inconscio e chiedergli aiuto.
Esiste una procedura specifica che ci permette di lasciar andare il passato, elaborando la situazione che ancora ci tortura nel presente.
Attraverso il dialogo con l’inconscio, è possibile capire in maniera definitiva e chiara cosa è successo, per poi chiudere quel file una volta per tutte.
L’inconscio è la parte più profonda di noi stessi e arriva dove noi, usando solo il pensiero e la logica, non possiamo arrivare.
Tutte le emozioni sepolte e i ricordi sono contenuti nell’inconscio.
E abbiamo la fortuna di potergli chiedere una mano per lasciar andare il passato e vivere un presente sereno e soddisfacente, senza preoccupazioni.
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